Умеренные физические нагрузки
Хорошенько разомнитесь и повторите тренировку, исключая работу с большими весами. Упражнения улучшают кровоток и ускоряют обмен веществ, поэтому мышцы восстанавливаются быстрее.
Массаж
Если хочется снять ощущение тяжести в мышцах, сделайте самомассаж или обратитесь к специалисту. Это поможет разогреть мышцы и на время уменьшить боль.
Лекарства
Нестероидные противовоспалительные хорошо помогут снять боль в мышцах и суставах. Но будьте осторожны, их можно принимать не всем. Сначала проконсультируйтесь с врачом и тренером.
Ещё по теме: Почему болят мышцы после тренировки?
Боль обычно появляется на второй день после занятий. И вот почему.
Как избавиться от боли в мышцах после тренировки?
Читайте также
Смотрите, в какую форму девушка привела ягодицы!
Девушка с завораживающей пластикой. Видео
Девушка превратила прыжки на скакалке в экстрим
Как тренироваться, если под рукой ничего нет?
Упражнение на проработку поясницы и настроения
Дайвер плавает вместе с барракудами. Завораживает
Чёрные пляжи Исландии. Видео
Это упражнение улучшает приток крови к мозгу
Именно такой друг нужен каждому из нас! Согласны?
Девушка с очень сильными руками. Видео
Как круто зашнуровать кроссовки и кеды? Инструкция
Лапша с треской. Простой видеорецепт
Пробовали когда-нибудь джаз-медитацию? Вот она
Если мыть полы вот так, будет идеальная растяжка
Скала показал, как тренируется после перелёта
Квадрокоптер снял извержение вулкана и расплавился