Как поддерживать себя в форме? Роналду знает семь способов
Долгие годы Криштиану Роналду показывает идеальную физическую форму. Он точно знает, как действенно привести себя в порядок.
Никаких криокамер и специальных тренажёров от NASA
Криштиану тратит много денег на своё здоровье и спортивное долголетие, но главный секрет далеко не в этом.
1. Кардио на выносливость
Бег, работа на велотренажёре или езда на велосипеде — разнообразные кардионагрузки прокачивают не только выносливость, но и сердечную мышцу.
2. Пилатес и растяжка
Без медленных оздоровительных комплексов Криштиану вряд ли был бы таким успешным игроком в 37 лет. Растянуть мышцы и укрепить суставы помогает пилатес — система упражнений для реабилитации организма.
3. Круговые тренировки
Тренировки высокой интенсивности, в которой одно упражнение сразу идёт за другим — это выматывающий процесс, но крайне эффективный. В комплекс входят разнообразные прыжки, спринты, варианты отжиманий.
4. Приёмы пищи 5 раз в день
Завтрак, два обеда и два ужина — кажется, Роналду ест слишком много? Нет, он предпочитает делить приёмы пищи, чтобы не переедать.
5. Правильный сон — даже дневной!
Хороший ночной сон по 8 часов в сутки — основа здоровья, но Криштиану предпочитает подремать ещё и днём. Перерывы на сон он может брать до пяти раз в сутки.
6. Никакого алкоголя
Роналду отказался от почти всей вредной еды, но главное правило — нужно забыть об употреблении алкоголя. Такие напитки не только плохо влияют на организм, но и содержат море калорий.
7. Ледяные ванны для восстановления
После тяжёлых тренировок Криштиану предпочитает расслабляться в холодной, даже ледяной воде — это помогает снять напряжение и перезагрузить организм.
7 способов поддерживать форму от Криштиану Роналду
Читайте также
Топ-5 футболистов по количеству матчей в ЛЧ
5 лучших бомбардиров в истории Лиги чемпионов
5 самых подорожавших футболистов РПЛ
Самые необычные болельщики из Бразилии
Самые крупные победы в истории Лиги чемпионов
5 самых дорогих игроков РПЛ. «Зенит» доминирует
Кейн побил рекорд Руни в ЛЧ
«Спартак» — лучший по владению мячом в РПЛ
Райс стал моделью на Неделе моды в Лондоне
Мюллер — рекордсмен по матчам в ЛЧ за один клуб
«Зенит» — лучший по реализации в истории РПЛ
Циципас попробовал себя в роли футболиста. Видео
Призовые Лиги чемпионов — 2024/2025
Пять самых преданных тренеров в топ-10 лигах
Левандовски — третий по голам в «Барсе» за 100 игр
Маскот вместе с командой извинился за поражение